４月から「まん延防止等重点措置」が適用されていた沖縄は
５月２３日（日）から「緊急事態宣言」の対象になりました。
感染者が増えている状況だし、感染防止対策の意識向上と
感染者数減少につながるならいいんじゃない？
幸い、自分の生活が大きく変わるものでもないんだし。
正直そう思ってました、昨日までは。。
昨日の昼前、まだ雨は降っていなかったので
トロピカルビーチまでウォーキングをしたら・・・
５月２３日（日）から６月２０日（日）まで遊泳禁止
という悲しいお知らせが張り出されていました。。
海開きしているこの時期、週末に海でプカプカするのを
何よりの楽しみにしている自分としては、突然楽しみを奪われて
軽い虚無感に襲われました。。
そっか、緊急事態宣言中は遊泳禁止になるんだっけか。。
そういえば、去年の夏もそうだったよな。。
そんなことを考えながら、改めて「日常のありがたみ」を
しみじみと感じました。
まあ、ウォーキングは利用可能らしいので、毎朝のルーティンの
ウォーキングコースを変更せずに済んでよかったです＾＾
ルーティンと言えば、３月の半ばから毎朝のルーティンに
あることを追加しました。
それは「瞑想」です。
トロピカルビーチまで歩き、海辺で瞑想してから家に帰ってます。
瞑想って聞くと、修行僧がお寺で座禅を組んで、雑念を抱いたら
棒で肩をたたかれる光景を思い浮かべるかも知れませんね。
【補足】肩をたたく棒 は 警策（きょうさく）って言うらしいです
瞑想にはたくさんの種類があって、大きく分けると
修行僧のように「無」を目指す系と、自己観察系に
分類されるようです。
自分が始めたのは後者の自己観察系の方で、
「マインドフルネス」と呼ばれているものです。
マインドフルネスを一言でいうと「いまを感じること」
自分の呼吸や周りの音を俯瞰（ふかん）するイメージです。
「無」を目指すのではなく、瞑想をしている最中に
何か考えが浮かんでも、無理に止める必要はないようです。
ただ、「いま」ではない思考はＮＧで、
波の音が心地いいな ⇒ ＯＫ（いま）
雨が降ってきそうだな ⇒ ＮＧ（未来）
誰かの足音がするな ⇒ ＯＫ（いま）
今日の昼めし、何たべようかな？ ⇒ ＮＧ（未来）
こんな感じらしいです。
マインドフルネスは、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、
マークザッカーバーグなどの大物が実践していたことは有名ですし、
効果が科学的に実証され、天才集団のGoogle社でも取り入れられて
いることもよく知られています。
無料で、いつでもどこでも出来て、その効果も証明されてるので
生活に取り入れない理由はどこにもありません。
でも、まだ始めたばかりとはいえ、一度に２０分弱しか続かないし、
５分おきに目を開けてしまっているような超初心者レベルなので
もっと長く、深く取り組めるよう継続していきたいと思っています。
ではまた！
