筋トレやりたくない

おはまです。
最近の記事でも「筋トレは正義！」などと書いていた僕ですが

あんなに満ち溢れていた筋トレに対するやる気が最近無くなりつつあります。

なぜ？

理由として考えられるのが

・ある程度の成果を実感して満足した
・季節的なもの（夏が終わって活動の気力がなくなった）
・熱しやすく冷めやすい自分の性格

などなど…

とにかく以前に比べて筋トレのやる気は確実に落ちています！泣

しかし、せっかくジムの会費も払っていながら
トレーニングを行わないのは勿体無いし、

理由で前述したように
熱しやすく冷めやすい自分がここまで続けてこれたものを
やめてしまうのはなかなか悔しいもの。

ということで

なぜ筋トレのやる気が起きなくなるのか

どうすれば筋トレのやる気が復活するのか

いろいろと試して考えてみました。

筋トレ動画を見る

今、フィットネス系のYoutuberはめちゃくちゃ増えており
筋トレでサーチするとあふれるほど出てきます。

そこで僕は、家に帰ってソファに座りながら動画を見ていたのですが…

「刃牙」面白え～～～～！

…気がつくとなぜかNetflixでアニメを観ていました。

スマホを触り始めると気づいたら違うことをしているって
あるあるだと思います。

ということで「筋トレ動画を見る」は失敗（泣）

やる気を起こす音楽を聴く

トレーニングもモチベーションを高めるのに効果的なのは音楽。

テンションを上げるために、いつもトレーニング中に聞いている曲を聞いてみます。

SnowgoonsというドイツのHIPHOPグループと
アメリカのMOPというラップグループのコラボ作品。

男気あふれるサウンド(曲のタイトルもスパルタ)がテンションを高めてくれます。

しかしこれも、前項同様、音楽を聞くことが目的となってしまい
気がついたら他の音楽を聞き始めて筋トレをするには至りませんでした。
失敗（泣）

なぜ筋トレを始めたか改めて考える

原点に立ち戻るということは大事です。

なぜ自分が筋トレをはじめたか、ジムに通い始めたか…
それはモテたいから。

これは僕の調べによると、筋トレを始める男子の9割強がこの理由と言われています。

ということで、モテるために筋トレを頑張ろう！

「モテるのは今度でいいかな～」

「モテたい」の気持ちが「サボる」に勝てませんでした。

筋トレはすぐに成果に現れるものではないからこそ
将来への願望が行動に繋がりにくい、ということはあると思います。

失敗です（泣）

トレーニングウェアに着替える

とりあえずいつものトレーニングウェアに着替えてみます。

なんとなくモチベーションが高まります。
気に入ったトレーニングウェアを着るだけで、それを着たいという気持ちからジムへ足が向くはずです。

向くはずなのですが…

なんと、思わぬ障壁が立ちふさがりました。

我が家の猫（かわいい）が
玄関に横たわっているではありませんか！（かわいい）

猫用に設置したダンボールにも入らず！（かわいい）

これはもふもふせざるを得ない状況です。

結局、猫と一緒にゴロゴロしてしまいジムにいけませんでした

失敗です（かわいい）

とりあえずジムに行くことだけ考える

いろんな手段を試してきましたが、結局これなんですね。

「ジムに行きさえすれば筋トレせざるを得ないので
　それを目的に行動してみる」

家に帰って、トレーニングウェアに着替え…
猫をもふりたい気持ちをぐっと堪えてとにかくジムに行く！
何が何でもジムに行く！一分一秒でも早くジムに行く！

無事ジムに到着しトレーニングを再開できました！！！

まとめ

家に帰ってきて一切ゆっくりせず
即トレーニングウェアに着替えてジムに行く！

これですね。

ポイントは何も考えずにただジムに行く事。
「ジムに行く」を目的にする事。

シャワー目当てに行ってもいいでしょう。
ジムに行く前はトレーニングする気がまったくなくても、
ジムに着くと「せっかく来たから、やるか」という気が起きてくるもの。

日々の継続でも、一度休んでしまうと勢いが止まってしまいますから、
いかに自分にスキを与えず止めずにキープできるかが大事です。

これは筋トレだけでなく…
たとえばやるべきタスクに対して腰が重い時
「とりあえず手をつける」という手は有効だと思います。

手を付けてしまえばあとは勢いでどうにかなってしまうものです。

というわけで、筋トレを再開することができました！

おはま