こんにちは、おはまです
緊急事態宣言も解除されたとはいえ、まだまだ気は緩められない昨今、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
最近（僕にとって）非常に嬉しいニュースがありました。
それは・・・
僕が通っていたジムが最近まで閉館していたのですが、感染拡大防止対策をしっかりとルールづけた上で条件付きでジムが再開しました！
ジム閉館期間は約1ヶ月半ほどでしたが、その間は家出できるトレーニングなどをしていたのですが、やはり物足りない。
あと、「ジムの会費を払ってるんだからその分を取り返さなきゃ」という気持ちで通っていたところもあるので…自粛期間はモチベーションの行き場もわからず、非常に辛かったです。
そして満を持してのジム再開。
それからというもの、今までトレーニングできなかった分を取り返すかの如く、ほぼ毎日の如く通っております(マジです)
今は減量期に入ったので、筋トレと合わせてメインはラン、ウォーキング。
自粛機関に入る前よりもジムに通えてる＆継続ができています。
これまで、いろんなトレーニングやダイエットをやろうとしても続かなかった僕が、ここまで継続できているのはナゼなのでしょうか…
それは、僕の中でトレーニングの習慣化に成功したからだと思います。
初めのうちはジムに通うことすら億劫だったトレーニングも、1週間、1ヶ月と続けていくと身体が慣れ始め、苦じゃなくなってきました。
むしろ今ではトレーニングを辞めることが怖いほどです。
ここで、「習慣化」するためのポイントを纏めてみると…
・無心でやる
・決まった場所で固定
・少しでも毎日やる
・ガチガチに時間やノルマを決めない
・やった自分を褒める
・数字として成果を見る
ということが挙げられます。
とくに少しでも毎日やるというのはかなり重要だと思います。
トレーニングに限らずですが、人間は
やるスイッチがやらないスイッチに切り替わった時、再びやるスイッチに戻すのが難しいです。
ですから、自分の中で流れを止めない。止まるんじゃねーぞ。
という気持ちは、習慣化において、かなり重要なポイントだと思いました！
この習慣化、トレーニングだけではなく、違うことにも応用できたらとても素敵ですし、可能性は無限ですね！
小さな目標を立てて、流れを止めず、毎日それを達成して行く事の有益さをトレーニングを通して改めて実感したおはまでした。
それでは！
