体で一番大きい筋肉?

この時期自粛を続けている中、運動不足になる人も少なくないはず。
で、筋トレ始めようって人も結構いるかと思います。

僕もその中の1人。

ただ、普段筋トレをするタイプでは無いのでいざやろうとした時に、
何をやったらいいのかと、、、

効率的なメニューは?
やり方悪いと何かと痛めるんじゃ?

うーん、専門家に電話しましたw

そこでおススメされたのがこのメニュー、

ブルガリアンスクワット!!

体で一番大きい筋肉と言われる“大腿四頭”が鍛えられるらしいです。
で、体で一番な分ここを鍛えると代謝も上がると!

始めて10日目くらいですが、かなりきます(笑)
家で簡単にできるのがいいとこです!

まとめたサイトがあったので貼っておきます。
Let`sブルガリアンスクワット!!

https://smartlog.jp/73924

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