この時期自粛を続けている中、運動不足になる人も少なくないはず。
で、筋トレ始めようって人も結構いるかと思います。
僕もその中の1人。
ただ、普段筋トレをするタイプでは無いのでいざやろうとした時に、
何をやったらいいのかと、、、
効率的なメニューは？
やり方悪いと何かと痛めるんじゃ？
うーん、専門家に電話しましたｗ
そこでおススメされたのがこのメニュー、
ブルガリアンスクワット！！
体で一番大きい筋肉と言われる“大腿四頭筋”が鍛えられるらしいです。
で、体で一番な分ここを鍛えると代謝も上がると！
始めて10日目くらいですが、かなりきます(笑)
家で簡単にできるのがいいとこです！
まとめたサイトがあったので貼っておきます。
Let`sブルガリアンスクワット！！
↓
https://smartlog.jp/73924
