「1年後に痩せるデブ」というタイトルを思いついたからやってみる

はい、タイトルは某ワニからインスピレーションを受けた内容になっています。

イケミーです。

4月を迎えるということで、世間的には「新年度」と呼ばれるタイミングでございます。

新たなことに挑戦するにはキリが良いのではないかということで、
僕も1つ新たなことに挑戦してみたいと思います。

それがタイトルにもある通り「1年後に痩せるデブ」でございます。

この会社に入社してからというものの、デスクワークだということにかまけて運動をおろそかにした僕の体重はみるみる増減傾向になります。

前身の会社に入社した当時(当時が19歳だったので軽く10年前ですね)には、
僕の体重は身長177センチに対して、75キロでした。

ついでにいえば筋肉もある程度あり、
いわゆる「細マッチョ体型」だったんじゃないかと思います。

それが今では・・・見る影も無い。

これは、誠に遺憾である。

なのでその自分を脱却するために理想体重を目指していきましょう!

というのをブログを通しての1つの企画でやってみようと思います。

そもそもデブの何がダメって動くのがしんどい 悪循環にハマる

まず、そもそも「なんで痩せないといけないのさ」ってことなんですが、

デブになってみてわかることは「とにかく動くことがしんどい」わけです。

走るのもキツイ、立ち上がるのもキツイ、歩くのもキツイ

ほんと普通の生活がキツイ(笑)

しまいには家でずっとダラダラと寝ていたいというのが本音であります。

その結果どうなるかっていうのは想像に難くないと思いますが、
デブが余計に動かないわけですから、デブはさらに太っていくわけです。

デブがデブを生む悪循環。

いや~怖いですね。

あとはなんか「疲れやすくなった」という気がします。

これは加齢を積み重ねながら徐々に体重を増やしていった僕としては、加齢が原因なのか、体重増加が原因なのかは判断が難しいところではありますが、

体重増加で体を動かさなくなったことから体力が落ちたというのはあるでしょう。

あとは単純に「見た目が悪い」というのがあります。

ここは沖縄でございます。

夏には海を全力で満喫することが出来るわけです。

その時に太ったこの体を晒すことには抵抗を感じます。

そんなマインドで・・・海が楽しめるはずがない。

そして何より「健康」でございます。

少し前に胃腸炎になり病院で診察を受けた際「脂肪肝がある。このまま大きくなれば手術だ」と言われてしまいました。

いや、普通にやべーじゃん。

ってことで痩せます。

羅列したらまだまだあるはずですが、
これくらいで痩せる理由としては十分でございます。

今の自分を知ってみよう

さて、まずは現状の自分を知ることからスタートしようと思います。

よく自分の肥満度はBMI指数と呼ばれるもので計測します。
BMIというのはBody Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の頭文字を取ったものになります。体格指数とも呼ばれるものですね。

これを使って自分の肥満度を計測しきたいと思います。

体重:96.5kg
身長:177cm
BMI指数:30.8
肥満度:40%
肥満判定:肥満2度

この肥満分類についてはWHO基準で決まっており、BMI指数25≧~30>までを肥満1度としています。

この肥満1度というのがWHO基準で「Pre-obese」と呼ばれ、いわゆる「準肥満」に分類されます。

そしてBMI指数≧30~35>が肥満2度となり、WHO基準の「Obese classⅠ」

つまり「肥満」となるわけです。

はい、私は完全なる「肥満体型」なわけです。

標準体重はBMI指数22を基準に計算されており、
私の場合は体重換算で「68.9kg」となっています。

たださすがに入社当時ですら68.9キロという体重までは落とせていなかったことを考えると、75キロを目安にまずは頑張ってみようかなと思います。

BMI指数としては24になるのでギリギリ標準体重枠無いでしょう。

目標と今後について

それではまとめますと、現在の体重やBMI指数のデータと、目指すべきデータは下記の通りです。

●現在データ
体重:96.5kg
BMI指数:30.8
肥満度:40%
肥満判定:肥満2度

目標データ
体重:75.0kg
BMI指数:23.9
肥満度:8.6%
肥満判定:普通標準

体重差:21.5kg

いや、なかなかすごい数字になりましたね。。

またブログで公開していく上で下記のルールを設定したいと思います。

●ルール設定
期間:1年間
残り期間:366日

その他は自由でいきたいと思います。

ちょっとおもしろいかなと思うタイトルを思いついてしまったがために、
わりかし本気でダイエットをすることになりそうです。

でも思いついちゃったものは仕方がないですね。

さて、今回の企画で1年後という少し遠い地点を目標にしたのには理由があって、まずブログを通して企画化することで、

データ管理をしっかりとしていくこと。

基本的にダイエットなどでは「レコーディング」といわれる方法があります。

毎日食べたものや摂取エネルギー、体重、食事回数などを記録していく方法です。

これらの行動で注目するべきポイントは「自覚」という部分だと思います。

日々記録をつけていくことで自分が意外と間食をしてしまっているとか、カロリーが無駄に高い食事ばかりしているとか、そういうことを自分自身が自覚することが、このレコーディングで痩せる一番大きな要因です。

それだけで痩せるかどうかの是非はおいておきますが、
この記録するというのは有用だなと思います。

なので僕自信も日々の成果を
ブログで公開していくことになれば

「やるなら意味のあることをしないといけない」

と考えることは必然でしょう。

そしてそれが1ヶ月とか、3ヶ月とか、半年とか、そういう期間じゃなくて、
1年間という長いスパンで継続していくことが出来れば、

おそらくですが2年、3年と続けていくことは難しくないのかなと思います。

そしてもう1つ理由があるんですが・・・

この会社、ダイエット企画が実はめちゃくちゃあります(笑)

毎年2~3回くらいは定期的なダイエット企画が始まるんですが・・・

大抵、目標を達成後に漏れなく全員がリバウンドしています(爆笑)

リバウンドしてない人だーーーーーーーーーーーーーーれもいません。

まじですぐ戻る(笑)

その企画自体が1ヶ月や2ヶ月という短いスパンで減量数値を競い合うものだったり、 短期間での無理なダイエットが続くものだったりと・・・

なかなか成果が続いていかない物が多いので、

これは短い期間で痩せるだけじゃダメだなと思った次第です。

なので1年という長いスパンでもって、体脂肪を減らしつつ、筋肉量を増やして、
リバウンドしにくい体を作っていきながら、痩せていければと思っています。

まずは3ヶ月でどの程度痩せるのか、半年、そして1年とそういった節目でも、
変化を楽しめれば嬉しいです。

それでは本日よりスタートしますので、目標体重達成出来るようにがんばります。

最後に一言

「いつまでもデブだと思うなよ!!!!!」

がんばります。

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