慌ててリカバリ…意地で達成

ハイロックス代表の「ひだりした」です。

夏休みももう終わりのシーズンですが沖縄はまだ夏真っ盛り。
１０月くらいまでは海に入れますのでまだまだ楽しみは続きますね～。

夏といえば海
海といえば水着
水着といえば・・・裸体？！

ということで、私事ではありますが、６月くらいから本格的に脂肪を削ぎ落とす「絞り」の時期、「減量」の時期に突入しております。（※「ダイエット」ではなく「絞り」です ←これ重要！！）

その前に今年の１月の記事をご覧くださいまし。

最高値更新中？！

2021年はスタートダッシュをかけすぎまして、体重が過去一番の７５キロに。

予定では３月くらいから筋トレ＋食事制限をしながら徐々に絞っていく予定で、体重の予定（目標）は以下に設定していました。

２月：７２kg
３月：７０kg
４月：６８kg
５月：６６kg
６月：６５kg
７月：６３kg

しかし、思うように結果がついてこない。。

理由は色々とありすぎるんですが、結論は自分に対する甘えです。

減量がうまくいったときを振り返ってみると、

毎日体重計に乗り体重を記録し
毎日食事を記録しカロリーコントロールし
毎日糖質を計算して脂肪を増やさないようにし
定期的に筋トレをしてエネルギーを使って

・・という具合に、自己管理が毎日徹底されています。

体重が思うように減らないときって単純に、体重計も乗ったり乗らなかったり出し、食事管理もなぁなぁで予定摂取カロリーをオーバーする日が多々あり、、、と思い当たるフシが山ほどあるわけです。

「今日はまぁいっか」
「うん、明日からにする」
「疲れたから今日はいいや」

この小さな甘えの積み重ねが「体重が減らん！」という結果になって返ってきているということです。

今年掲げた目標は７月までに６３キロです。

ってことは、８月～９月では６０キロくらいになっているので、もう腹筋がバキバキの予定でした。（ざっくり体脂肪は１１～１２％でみています。細かい話は割愛します。）

しかし、全く減らない体重は、５月末時点で６８キロ台後半。

もう海に入る時期です。
なんとか９月までに脱げる身体をつくりたい・・・

さぁスイッチオンです

ひだりした、やるときはやる男です。

まずは結果をご覧ください。

5月31日：68.6kg（体脂肪率 20.6%）
7月 1日：65.3kg（体脂肪率 18.5%）
7月15日：64.5kg（体脂肪率 17.8%）
8月16日：63.7kg（体脂肪率 16.9%）
8月26日：62.2kg（体脂肪率 14.5%）

そして現在は、、、

61.9kgです！！！

年初の予定より大きくずれしまいかなり焦りましたが、なんとか軌道修正してほぼほぼ予定通りの数値に近づけることができました。

毎週0.5kgずつ落としていき、1ヶ月で2kgを落とすのを目安に。
そして、筋肉量をなるべく落とさないように脂肪を削っていきます。

今年はちょっと体脂肪率が高めですありながら、まぁまぁ順調に減量できているのですが、本当は９月までに60キロ台にタッチしたかったのですが、難しそうです。

※一昨年が同様に減量を行い60キロを切れたのでそこが目安値でした。

2019年の実績

4月18日：68.5 kg（体脂肪率 19.2%）
5月 1日：66.6 kg
6月 1日：64.5 kg
6月20日：64.5 kg（体脂肪率 14.3%）
7月 1日：61.8 kg
8月 1日：60.4 kg（体脂肪率 13.5%）
8月 2日：59.9 kg
8月 8日：59.3 kg
8月15日：60.6 kg（体脂肪率 12.8%）
8月21日：59.3 kg（体脂肪率 12.3%）
8月26日：59.9 kg（体脂肪率 11.7%）
8月27日：58.9 kg（体脂肪率 12.3%）
8月29日：58.9 kg（体脂肪率 11.7%）

ちなみにこのときは、8月からの約1ヶ月が体重が思ったよりも全然落ちなくて本当に苦しい時期でした。だからこそ最後に58キロ台に突入したときに嬉しかったのではありますが、減量はとてもしんどいのでＭな人以外にはおすすめできないです＾＾；